Безсънието влияе негативно на нервната система и отнема много енергия. Следователно дълбокият, здрав и пълноценен сън е жизненоважен за всеки човек. През нощта тялото се обновява, почива и се възстановява. Но често се случва, че е невъзможно да затворите очи през нощта.
Необходимо
- - пчелен мед;
- - мляко;
- - отвара от майчинка, мента или глог.
Инструкции
Етап 1
В съвременния свят безсънието се превръща в доста популярен проблем не само сред възрастните хора, но и сред младите хора. Ако все по-често се сблъсквате с това заболяване, трябва да потърсите съвет от лекар. Никога не приемайте хапчета за сън. Безсънието може да бъде следствие от хипертония, депресия, заболявания на щитовидната жлеза. Приспивателните в този случай само ще заглушат симптомите на заболяването.
Стъпка 2
Недопустимо е да се пие кафе през нощта, дори за хора, които не страдат от безсъние. Кофеинът има ободряващ ефект, причинява безпокойство и причинява лош сън. Алкохолът също не е начин да се отпуснете преди лягане. Добре е да се къпете топло през нощта и да прочетете добра книга. За да заспите през нощта, се препоръчва да изпиете чаша топло мляко или да изядете лъжица мед и да пиете топла вода. Отварите от глог, мента и майчинка са полезни при безсъние.
Стъпка 3
Опитайте се да се отпуснете максимално, изключете светлините. Ако сте притеснени или стресирани, правете дихателни упражнения. Легнете по гръб и затворете очи, фокусирайте се върху дълбокото си, бавно дишане за няколко минути. В началото може да изглежда трудно, но постепенно ще стане по-лесно. Мислите ще се роят в главата ви, колкото по-дълго се концентрирате върху дишането, толкова по-малко ще останат.
Стъпка 4
Отворете леко прозореца, оставете свеж въздух в стаята. Желателно е спалнята да е хладна. Ако ви е студено, тогава е по-добре да се завиете с одеяло. Не забравяйте за популярната мъдрост, която гласи по следния начин: поддържайте краката си топли, главата студена и стомахът ви гладен. Възможно е безсънието да се дължи на недостатъчно количество магнезий в кръвта. Недостигът на това вещество провокира безсъние. В този случай трябва да започнете магнезиеви препарати, като предварително сте се консултирали със специалист.
