На някои хора им е много трудно да се събудят сутрин, което е основната причина за закъснението на работа. Има няколко прости правила, които ще ви помогнат не само да се събудите бързо, но и да развеселите, да бъдете активни през целия ден.
Инструкции
Етап 1
Вечер поставете кафе или друга ободряваща напитка на нощното шкафче. Това ще ви помогне да се събудите по-бързо сутрин. Избягвайте да пиете алкохол и кафе късно през нощта. В противен случай сънят ви няма да бъде здрав и пълноценен, защото тялото ще премахне алкохола и кофеина.
Стъпка 2
Алармата трябва да бъде настроена възможно най-далеч от леглото, в друга стая или в далечния край на спалнята. Тогава ще бъдете принудени да ставате бързо, само за да го изключите. Ако ви е трудно да се събудите през зимата, когато слънцето изгрява късно, купете специален будилник с подсветка. В определеното време тя постепенно ще стане по-ярка, създавайки изкуствена зора.
Стъпка 3
Използвайте техники за ароматерапия. Поставете масла с аромат на грейпфрут, мента или портокал до леглото си. Можете да закупите бутилка миришеща сол, която ви помага не само да ободрите, но и да освежите. Можете също така да се отървете от сънливостта с упражнения, контрастен душ и вкусна закуска.
Стъпка 4
Проверете мелодията на вашата аларма. Стандартните звуци са твърде груби и досадни. Изберете мелодията, която харесвате. Не го променяйте, оставете тялото да свикне да се събужда от тази музика. С течение на времето ще ви е по-лесно да ставате.
Стъпка 5
Има и друг начин да помогнете за събуждането. Започвайки с малкия пръст, масажирайте ушните миди и всеки пръст от подложката до основата, повторете това два до три пъти. На тези места има много нервни окончания, които се стимулират по време на масаж и събуждат цялото тяло.
Стъпка 6
Налейте топла вода в чаша, сега я изсипете в празна чаша. Правете това за около една до две минути, след което водата ще се обогати с кислород. Пийте го - сънливостта трябва да изчезне. Сутрешният ритуал на събуждане винаги трябва да бъде един и същ, за да не обърка тялото.
