Преди няколко години такъв израз като „необичайна жега“беше много нетипичен за жителите на Русия. Изразът „необичаен студ“е по-близо до руснаците. Но всичко се променя. Сега, гледайки термометъра през лятото, неволно стигате до заключението, че може би глобалното затопляне не е такъв мит.
През последните години лятото в някои части на Русия беше особено горещо и мнозина вече не са доволни от това. Жителите на мегаполиси страдат особено от жегата и не всеки има шанс да излезе извън града дори през уикендите. За да се чувствате максимално комфортно в жегата, можете да вземете под внимание няколко препоръки:
- Пийте много течности. В горещо време дехидратацията настъпва много по-бързо от обикновено. За утоляване на жаждата са подходящи питейна или минерална вода със стайна температура или компоти;
- Избягвайте да пиете алкохолни напитки. В жегата алкохолът се отделя по-бавно от тялото и може да доведе до тежка интоксикация или прегряване;
- Забравете за енергийните напитки и кафето. Те значително повишават кръвното налягане, което е опасно дори в обикновените дни, а в жегата се увеличава рискът от обостряне на сърдечно-съдови заболявания;
- Не излизайте от къщата без шапка и слънчеви очила. Така ще можете да избегнете слънчевия удар и да предпазите очите си от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение;
- Яжте повече плодове. Съдържат много вода и полезни витамини и минерали. Освен това тялото изразходва по-малко енергия за тяхното храносмилане, отколкото за протеиновите продукти;
- Облечете се според времето. В горещината е най-добре да се даде предимство на облеклото от естествени тъкани: памук, лен, коприна. Обувките трябва да са възможно най-удобни и безплатни;
- Вентилирайте стаята през нощта, а през деня покрийте прозорците със светлоотразителна лента или затъмняващи завеси, за да предотвратите проникването на слънчева светлина;
- Отделете време за водни процедури. Не е нужно да се къпете през цялото време. През деня можете да изплакнете краката си с хладка вода.
