Водата е най-важният компонент на човешкото тяло. Всеки знае простата истина, че е необходимо да консумирате поне 1-1,5 литра чиста питейна вода дневно. На практика обаче единиците се придържат към това правило. Липсата на вода в организма може да доведе до сериозни метаболитни проблеми и като цяло до дехидратация. За да избегнете това, трябва да обърнете внимание на следните възможни признаци навреме.
Инструкции
Етап 1
Суха кожа
Сухата кожа може да показва липса на течност в тялото. Чрез него се извеждат натрупаните токсини и токсини, а липсата на вода може да доведе до липса на пот и неспособност на тялото да се отърве от вредните вещества.
Стъпка 2
Постоянна жажда и сухота в устата
Постоянното присъствие на сухота в устата и жажда е друг признак, който може да показва липса на вода в организма. Освен това такава жажда може да измъчва дори след като вече сте изпили прилично количество течност. Обърнете внимание на този симптом и се опитайте да утолите жаждата си само с чиста вода, с изключение на сладки безалкохолни напитки, кафе и още повече алкохол.
Стъпка 3
Промяна в цвета и обема на урината
Броят на ежедневните уринирания за всеки индивид. Ако обаче забележите, че е станало много по-малко вероятно да отидете до тоалетната поради малка нужда и урината е потъмняла едновременно, трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност.
Стъпка 4
Повишен пулс и пулс, понижаващи кръвното налягане
За ниско кръвно налягане, както и ускорен пулс, са характерни удебеляване и вискозитет на кръвта. Това се случва, защото кръвта губи вода и намалява обема си, което означава, че има нарушение на кръвообращението и работата на сърцето като цяло. В резултат на прекомерен стрес върху сърцето и дебела кръв, клетките на тялото може да не получават достатъчно кислород, което заедно с дехидратацията може да доведе до кислороден глад.
Стъпка 5
Сухи очи
Редовната хидратация на очната ябълка е ключът към здравето на очите ви. Ако обаче забележите зачервяване или дори лек сърбеж, примесен със сухота, изпийте чаша вода, може би очите ви вече изпитват дефицит на влага.
Стъпка 6
Сънливост и хронична умора
Ако спрете да спите достатъчно през нощта, преуморявате се много бързо и дори чаша силно кафе не ви спестява, подобни симптоми може да са сигурен признак за липса на течност в организма и възможен кислороден глад. Ако тялото ви се нуждае от повече вода, то все пак ще я черпи от кръвта, клетките и органите ви. Ето защо, не влошавайте ситуацията, попълнете сами този водопровод навреме.
Стъпка 7
Болки в ставите
Болезнените усещания в ставите са сигурен признак за липса на течност в тялото. Факт е, че ставният ни хрущял се състои от повече от 80% вода. Той предотвратява износването на хрущяла, правейки го мек и еластичен. Ако тялото започне да изпитва липса на вода, хрущялните дискове могат да се търкат един в друг, причинявайки дискомфорт и болка.
Стъпка 8
Проблеми с храносмилателния тракт
Намаляването на количеството течност в тялото може да повлияе негативно на храносмилателната система като цяло. Намаляването на количеството слуз в стомаха води до по-голяма киселинна активност, която уврежда вашите органи. Има усещане за киселини и парене в храносмилателния тракт, което може да доведе до сериозни нарушения.
Стъпка 9
Намалена мускулна маса
Не забравяйте да пиете много вода дори по време на тренировка, тъй като намаляването на мускулната маса може също да показва липса на течност в тялото.
Стъпка 10
Признаци на преждевременно стареене
С напредването на възрастта обръщайте повече внимание на количеството течност, което консумирате през деня. Факт е, че с възрастта тялото започва да задържа все по-малко влага, което води до дехидратация на вашите вътрешни органи. За да предотвратите това и не усещате преждевременните признаци на стареене и други по-сериозни проблеми, вземете за правило да пиете колкото се може повече питейна вода, без да отчитате всички други консумирани течности.
