В живота на всеки човек има дни, в които просто няма достатъчно време за сън. Шофиране на дълги разстояния, краен срок, всяка друга причина изключва всяка възможност за достатъчно сън. Но тялото е трудно да се заблуди и мозъкът не може да се обясни, че поради редица причини ще бъде възможно да се спи само след няколко дни. И така човек сяда на проект, който трябва да бъде завършен „вчера“или, още по-лошо, на волана и кима, опитвайки се да не заспи. Междувременно има методи, които да помогнат за известно време в борбата със съня.
Инструкции
Етап 1
Направете си чаша кафе или чай с лимон. Тези напитки са чудесни за сънливост. Единственото „но - със средствата не трябва да се злоупотребява. Експертите препоръчват използването на кафе по различен начин. Добавете чаша разтворимо кафе към чаша кока-кола, разбъркайте и изпийте на един глътка. Сънят ще излети.
Стъпка 2
Тинктури Вземете алкохолна тинктура от елеутерокок или женшен. Елеутерококи и женшен също имат ефект „против съня“. Няколко капки (обикновено 15-20) от разтворения във вода продукт ще помогнат за ободряване.
Стъпка 3
Витамини Вземете няколко таблетки аскорбинова киселина. Добър ефект за облекчаване на сънливостта дават увеличените дози витамин С. Ето защо чаят с лимон ободрява по-ефективно от обикновения чай.
Стъпка 4
Ароматерапия Запалете горелката за ароматерапия (арома лампа), като добавите етерични масла от лимон, анасон, портокал, грейпфрут, жасмин - по ваш избор. Всички тези етерични масла помагат да се предотврати сънливостта. Ако имате сплит система с функция за ароматизиране на въздуха, добавете масло към нея.
Стъпка 5
Дневен сън Опитайте се да извадите половин час, за да подремнете между 12 и 14 часа. Дрямката през деня ще ви помогне да възстановите силата и да останете по-дълго на краката си, ако е необходимо.
Стъпка 6
Осветление Ако спешно трябва да завършите проект, да преминете курсова работа, да научите няколко учебника и има само една нощ за всичко за всичко, светлината ще ви помогне да се справите със съня. Включете пълно осветление в помещението, където работите. Ярката светлина ще сигнализира на мозъка, че още не е време за сън.
Стъпка 7
Упражнение Отървете се от сънливостта чрез упражнения. Няколко клякания, няколко махания с ръце, три или четири напада - и отново сте готови за трудови подвизи. Контрастният душ ще бъде отлично допълнение към зареждането. След него ще почувствате, че сте готови да останете будни поне още един ден. и в същото време тренирайте плавателните съдове. Винаги започвайте да приемате контрастен душ с топла вода. Редувайте топъл (38-39 градуса) душ със студен (18-20 градуса) душ 4-6 пъти. Винаги завършвайте със студена вода.
