Безумно трудно е да се пребориш с лошите си навици, особено що се отнася до тютюнопушенето. Как трябва да се държи човек, когато силно желание да се откажат от цигарите вече е прието? Какво ще ви помогне да не се освободите и да не пушите отново?
Отказът от тютюнопушене е достатъчно труден, но при всяко преживяване при пушене е напълно възможно. Единственият въпрос е силата на волята. Ако имате късмет с темперамента, процесът на отказване от тютюнопушенето може да бъде почти безболезнен. Има специална категория хора, които мразят да бъдат зависими от каквото и да било в този живот. Те могат да сложат край на всяка зависимост в един момент, включително никотинова зависимост. Но такива хора са малко. Повечето хора все още се справят трудно с пристрастяването към цигарите. Но и вие можете да им помогнете.
Какво може да улесни спирането на употребата на никотин и да доведе до живот без цигари?
1. Здравен преглед
Най-често хората рязко се отказват от пушенето, когато разберат, че не всичко е в ред с тялото им. Присъдата на лекаря: „цигари или живот“е най-мощният мотиватор за отказване от тютюнопушенето. Опитните пушачи често имат опасни заболявания, но не винаги знаят за това. Освен това, дори злокачествените тумори в началния етап, като правило, не предизвикват безпокойство.
2. Филтриране на околната среда
Много е трудно да се отървете от никотиновата зависимост, като редовно сте в компанията на пушачи. Първо, има голямо изкушение да се пуши "за компанията". Освен това пасивното пушене е по-вредно от активното. Ето защо, когато се отказвате от пушенето, опитайте се да намалите контакта с пушачите поне за първи път.
3. Хвърлянето заедно е по-ефективно
Нищо не помага да се откажете от пушенето като подкрепата на любим човек. Особено ако се озове в същото положение като вас. Затова много влюбени двойки, приятели, роднини се връзват заедно с цигари и впоследствие постигат желания резултат.
4. Не можете да се доверите на рекламата
Леки цигари, никотинови пластири, електронни цигари - това, което предприемачите не могат да измислят, за да направят състояние. Както показва практиката, всички тези методи не носят желания ефект. Дори лечението в наркологична клиника под наблюдението на психолог, с използване на хипноза, не винаги помага да се откаже цигарите веднъж завинаги. Особено ако човек дълбоко в себе си не иска да прави това.
5. Решението за отказване от тютюнопушенето
Това е може би най-важната стъпка в борбата срещу тютюнопушенето. Важно е да искате да се откажете от цигарите. Причината за това решение може да са различни причини: борбата за здраве и дълголетие, желанието да изглеждате по-добре, нежеланието да се харчат пари за цигари и т.н.
6. Вяра
Вера неведнъж е спасявала хора в трудни житейски ситуации. Със сигурност сред вашите познати има такива, които са успели да се откажат от пушенето само с помощта на вярата. Не можете да се откажете от пушенето, ако не вярвате вътре, че сте способни на това.
7. Намерете дейности
Много хора пушат, за да се разсейват, да задържат ръцете си. Измислете интересни хобита, които ще решат проблема ви. Тя може да бъде всичко: рисуване, писане на поезия, игри, фотография и т.н.
8. Храна вместо цигари
Някои хора вярват, че семената, ядките и всички видове сладкиши могат да помогнат за отказване от тютюнопушенето. Вярно е, че от последното възниква друг проблем на нашето време - кариес. Но вероятно кариесът все още е по-хуманен от рака.
9. Свързани материали
Вредата от тютюнопушенето е тема на много книги, статии, телевизионни предавания, видеоклипове. Всички тези материали са полезни за изучаване, особено ако имате голяма впечатлителност и внушаемост.
10. Пътят към хармонията
Здравословният сън, правилното хранене, умерените упражнения, ходенето на чист въздух, липсата на стрес и лошите мисли ще ви помогнат да се откажете от пушенето по-бързо. Развитието на физическото тяло и духовността, личното самоусъвършенстване са важни стъпки по пътя към заветния живот без цигари.
