Пушенето всъщност е загуба на време и пари, което, когато се изчисли с течение на времето, се превръща в сериозни здравословни проблеми. Тази обща истина е известна на всички пушачи и въпреки това само знанията не са достатъчни, за да се отървете от зависимостта.
Инструкции
Етап 1
Планирайте ден за отказване от тютюнопушенето. И въпреки че много успешни хора твърдят, че няма по-добър момент за действие от сега, повечето отказващи се скоро ще се върнат към злощастния навик в резултат на моментно размишление. Несъмнено този сценарий също е възможен, но като се вземе предвид практиката на отказване от цигарите, можем да кажем, че той е ефективен в изключително редки случаи. А от момента на получаване на дългоочакваната свобода трябва да бъдете разделени поне от седмица - това време ще е достатъчно за психологическа подготовка.
Стъпка 2
Може да не се ограничавате с тютюнопушенето до датата „Х“, но продължавайте непрекъснато да мислите, че от такава и такава дата ще започнете нов живот - живот без цигари. За по-голяма яснота можете да запишете желанието си в дневника, но е по-добре да прикрепите лист хартия с него на видно място. Представете си колко добре ще се чувствате, ако нарушите навика.
Стъпка 3
Следете времето, което отделяте за пушене всеки път. Само на пръв поглед изглежда нищожно. Но ако разчитате на мащаба на година, 5 години, живот, тогава получавате впечатляващи показатели. Същото важи и за парите. Например ежедневната покупка на кутия цигари на цена от 50 рубли. от гледна точка на 12 месеца е сравнима с цената на седмична обиколка до тризвезден хотел в Турция или Египет.
Стъпка 4
Съсредоточете се върху желанието да се откажете от пушенето. Помислете за това всеки път, когато вдишвате отровен дим. Ако е възможно, ограничете контактите си с пушачи, особено през първия път след отказване от цигарите. В крайна сметка силата на волята и натискът върху околната среда ще бъдат решаващи фактори за успеха на цялата операция. Не забравяйте, че пушенето е дяволско удоволствие и речта на дявола винаги започва с думите „Аз само веднъж …“. Ето защо, ако се откажете от пушенето, не трябва да имате слабост по отношение на цигарите. Едно влачене ще доведе до връщане към квадрат: навиците не изчезват никъде, те могат да бъдат само в неактивно състояние. И вашата задача е точно да го удължите възможно най-дълго.
