След поредната нощ на кошмари се чувствате изтощени и уморени, но не сте сигурни какво да правите с лошите сънища? Погрешно е да се смята, че хората не могат да влияят по никакъв начин на мечтите си. С малко усилия от ваша страна кошмарите ще отстъпят, правейки място за приятни сънища.
Инструкции
Етап 1
В повечето случаи човек мечтае за това, за което е мислил преди лягане. Затова не бива да гледате филми на ужасите вечер и да четете Стивън Кинг през нощта. Една впечатлителна личност може да има кошмар дори след като гледа новини или чете колона във вестник, разказваща за разкрити престъпления.
Стъпка 2
Откажете се от навика да ядете през нощта завинаги - това вреди както на вашата фигура, така и на спокойния ви сън. Опитайте се да вечеряте поне три часа преди лягане. Ако почувствате глад, изпийте чаша кефир.
Стъпка 3
Мястото за спане трябва да е удобно. Мозъкът може да интерпретира всяко неприятно усещане по свой начин, в резултат на което ще сънувате лош сън. Вземете парите и си купете удобен матрак и възглавница, естествено спално бельо. Ако спите по пижама или нощница, уверете се, че дрехите ви не се разтърсват или прищипват никъде.
Стъпка 4
Ако преди лягане главата ви е пълна с тежки мисли, по-добре излезте на разходка на чист въздух или направете монотонна работа - почистване, готвене, миене на ръцете. Погрижете се за някого: поливайте цветята, играйте с вашия домашен любимец, отидете при детето, за да му пожелаете още веднъж лека нощ. След като си възвърнете спокойствието, можете да си легнете.
Стъпка 5
Това, което сънуващият вижда на сън, пряко зависи от миризмите, които го заобикалят. Затова не забравяйте да проветрите стаята преди лягане. Не оставяйте в спалнята остатъци от храна, мръсни чинии или халби с недовършени напитки. Умиращите растения също трябва да бъдат преместени в друга стая. Вземете си спрей за спално бельо, който ви харесва миризмата. Преди лягане можете да запалите тамян или арома лампа и да мечтаете в продължение на десет до петнадесет минути, вдишвайки приятен аромат. Най-добре е обаче да не правите това в спалнята, тъй като силният аромат също ще ви затрудни да заспите.
