В човешкото тяло има много мускули, всички те се нуждаят от тренировки, за да бъдат в добра форма. Ако правите упражнения за мускулите на влагалището, можете да получите и допълнителни приятни усещания по време на интимност.
Някога доктор Кегел изобретява упражнения, които помагат за предотвратяване на уринарна инконтиненция при жените. Но с редовното си представяне дамите започнаха да забелязват, че чувствеността им се увеличава, а мъжете им твърдят, че започват да получават повече удоволствие от секса. Днес тези упражнения се наричат блъскане и отварят нов свят на усещания при двойките.
Еротични умения
Тренировката на вагинални мускули се използва активно от гейши и куртизанки, жените в ориенталски хареми са ги знаели добре. Тези упражнения позволиха на любовницата да доведе мъжа до очарователни усещания с утробата си. Майсторките знаеха как да смучат вода в най-деликатната част на тялото и да танцуват, без да изпускат и капка. Смятало се, че върхът на съвършенството е, ако една жена вкара вътре пръчка, не по-дебела от молив, а след това дори силен мъж не може да я извади, защото го държи много здраво с мускулите си.
Днес упражненията за бъркане са достъпни за всички, но те изискват редовни тренировки и постоянна практика. Има дори симулатори за укрепване на тази област, те ускоряват получаването на желания ефект. Всяка дама може да изпълнява комплекса, но е силно препоръчително да го правите на родилки, за да се възстанови еластичността на стените, които в процеса на раждането на дете биха могли да станат не толкова еластични.
Упражнения за укрепване на мускулите
Първото и най-просто упражнение е да отпуснете вагиналната област. Когато уринирате, опитайте да спрете процеса. В този момент ще започнете да напрягате определени мускули и за това говорим. Стиснете ги възможно най-силно, след това се отпуснете. Трябва да изпълните 3 серии по 10-15 пъти.
Постепенно усложнявайте упражнението. Издърпайте мускулите си, след което ги стиснете още по-силно. Това е двустепенна тренировка и с усъвършенстването на това упражнение можете да направите три изстисквания. Максимум се опитайте да задържите позицията за 10 секунди, след това починете и повторете поне 15 пъти.
Необходимо е да се научите как да разделяте мускулите на ануса и влагалището. Опитайте се първо да нарисувате в областта на клитора, а след това само мускулите на ануса. Важно е да не ангажирате седалището и корема, трябва само да раздвижите вътрешните мускули. Алтернативно изтегляне в тези части. Може да не работи за първи път, но не е нужно да се разстройвате, след 10 тренировки ще е по-добре. Трябва да мигате поне 30 пъти с едно движение. Препоръчва се да се прави сутрин и вечер.
За по-нататъшни дейности ще ви трябват вагинални топки, можете да ги купите в секс магазин. Натиснете ги и след това се научете да ги изтласквате, без да използвате ръцете си. Отначало ги поставете не много дълбоко, с мускулите на входа можете да направите това без особени затруднения. Но ги поставяйте всеки път все по-дълбоко и по-дълбоко. По-добре е да изпълнявате упражнението легнало по гръб със свити крака. Когато дори от най-отдалечената точка можете да ги преместите с лекота, започнете да се научавате да не бутате, а да дърпате. Опитайте се да ги движите само с напрежението на вътрешните мускули.
Трудността на упражненията може да се увеличи, като се заемат различни пози. Правете мигане или мускулно напрежение и релаксация, докато клякате. Можете да усложните упражнението, като стоите в „поза на кучето“. Ще намерите интересни вариации в йога, изберете асана, влезте в нея и в същото време не забравяйте да напрягате желаната зона. От такива упражнения ефектът ще бъде много по-забележим.
