Ухапването на бузите отвътре може да бъде истински проблем. Под въздействието на зъбите лигавицата се покрива с рани, възпалява се и възпалява. По-сериозни последици са възможни, когато трябва да се извика хирург или онколог за помощ. Спешно се съберете и се отървете от лошия навик.
Необходимо е
- - броеница, мъниста или монета;
- - мека паста за зъби;
- - ментови бонбони, ядки или дъвки;
- - успокоителни такси;
- - витамини с магнезий.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да разберете в какви ситуации започвате да хапете бузите си. Може би това се случва, когато започнете да се изнервяте или, обратно, да се отегчавате. Понякога ухапването на лигавицата е тясно свързано с конкретна ситуация - семинар, лекция, изпити или гледане на вълнуващ филм.
Стъпка 2
След като разберете причината, опитайте се да се контролирате в опасни моменти. Постоянният самоконтрол трябва да се превърне в навик. Не се отпускайте. Не се карайте обаче, ако проблемът не може да бъде решен от първия опит. Отърваването от невроза е дълъг процес и колкото по-упорити сте, толкова по-бързо ще постигнете резултата.
Стъпка 3
Разсейвайте се от ухапване по бузите. Купете си броеница или къси мъниста, сложете ги на китката си и си играйте, когато ви е скучно или се притеснявате. Опитайте да завъртите монета в пръстите си или да играете безшумни везни на ръба на масата. Но не се опитвайте да замените лошия си навик с друг, не по-малко вреден. Не се занимавайте с косата си, не хапете устните си или не гризете ноктите си.
Стъпка 4
Посетете вашия зъболекар. Може би причината за вашата невроза се крие в проблеми с устната кухина. Нередности по вътрешната повърхност на бузите, лющене на епитела, болезнено възпаление - специалист ще идентифицира и излекува леки наранявания, премахвайки причината за лошия навик.
Стъпка 5
Погрижете се за устната си кухина. Използвайте леките пасти за зъби, показани за пародонтоза. Те не дразнят лигавицата, което означава, че желанието постоянно да я гризат ще намалее. Когато имате склонност да хапете бузите си, хвърлете няколко ментови чаши в устата си или дъвчете дъвка. Можете да пиете сок или вода със сламка, гризете семена или ядки.
Стъпка 6
Успокойте нервната система. Експертите отбелязват, че неврозите могат да възникнат, ако тялото има недостиг на магнезий. Купувайте витамини с висок дял от този микроелемент. Тинктура от валериана или божур, чай с лайка, риган или мента също ще ви помогнат.
Стъпка 7
Когато започнете да се борите с лош навик, възнаграждавайте упоритостта и ранните резултати. Например два дни без ухапване по бузите са причина за приятна изненада. Купете шоколадово блокче, червило или нов компактдиск.
Стъпка 8
Ако самолечението не помогне, посетете невролог. Може би специалист ще установи по-сериозен проблем с нервната система и ще препоръча лекарства.
