Хората се различават в ежедневните си биоритми в две основни групи - чучулиги и сови. Можете да се почувствате много по-добре, ако изградите ежедневието си в съответствие с желанията на тялото.
Инструкции
Етап 1
Сравнете характеристиките на двата вида биоритми и изберете този, който ви подхожда най-добре. Чучулигите обичат да се събуждат рано и да си лягат рано, сутрин са пълни със сила и енергия, но вечерта се уморяват и не могат да се концентрират върху важни въпроси. Напротив, бухалите предпочитат да спят дълго време и да стоят късно вечер. Сънливи и раздразнени тръгват сутрин, а следобед те печелят енергия, оживяват и започват да правят полезни неща в късния следобед.
Стъпка 2
Анализирайте настроението и поведението си през целия ден. Помислете по кое време сте най-ефективни - сутрин или вечер? В почивен ден събуждате ли се рано сутрин или обичате да спите малко по-дълго, докато се наслаждавате на тази възможност?
Стъпка 3
Анализирайте кое хранене предпочитате - закуска или вечеря. Чучулигите обичат обилната закуска и не само защото имат време да я приготвят, но просто им е необходима, за да поддържат силите си. Бухалите от своя страна все още не са напълно будни и предпочитат лека сутрешна закуска.
Стъпка 4
Разберете по кое време сте родени. Някои експерти казват, че биоритмите на човек зависят от времето, в което е роден. Децата, които се появяват от 4 до 11 сутринта, стават чучулиги, а от 16 до полунощ - сови. Ако не въведете тези часови периоди, вие принадлежите към третата група, която се нарича "гълъби".
Стъпка 5
Направете малък експеримент. Веднага след събуждането сутрин измервайте сърдечната честота и броя на вдишванията за минута. Сравнете получените данни и направете заключение за вашата принадлежност от тяхното съотношение. Чучулигите имат съотношение 3: 1 или по-малко, а бухалите имат съотношение 5: 1 или повече. Ако резултатът ви е 4: 1, вие сте гълъб.
Стъпка 6
Ако, след като анализирате себе си и навиците си, все още оставате в мрака на кого да се припишете, тогава принадлежите точно към групата на „гълъбите“. Вие съчетавате качествата както на „чучулигите“, така и на „совите“. Следователно вие сте най-универсалният човек, способен да се адаптира към различни условия.
